Impulsar su creatividad con un paseo por el bosque

Despejar su mente del pensamiento consciente tanto como sea posible durante períodos cortos puede mejorar dramáticamente sus procesos cognitivos y habilidades de resolución de problemas. Cuando se suelta de las cosas que parecen superior de la mente junto con todos los estímulos externos que inunda el cerebro con el ruido, entonces su mente subconsciente es libre de ir a trabajar para resolver problemas y aclarar sus puntos de vista. Liberar la mente del desorden también relaja el cuerpo y ayuda a reducir el estrés.

Caminar y desnudar la mente a la naturaleza son técnicas efectivas para aliviar el estrés y la estimulación de la actividad cerebral positiva. Si usted tiene acceso a un bosque, o un lugar donde se puede caminar por una hora o más, rodeado de árboles y naturaleza, a continuación, se puede combinar la idea de la meditación con el ejercicio y la naturaleza obtener el mayor impulso a su rendimiento mental. Si tiene dificultades para meditar en casa, entonces este proceso puede ayudar. Por supuesto, además, obtendrá los beneficios para la salud de alivio del estrés y el ejercicio en general.

Antes de empezar, anote el problema o tema en el que desea encontrar respuestas o una mayor claridad. Escribe esto en grandes letras en negrita en una hoja grande de papel, y mirar a él durante unos minutos. A continuación, dejar que la hoja de papel sobre su mesa, tome su cuaderno y un bolígrafo o un lápiz con usted y comenzar un paseo de una hora. Mantener el ritmo de un paseo razonable, no un poder-caminata. Si hace ejercicio en exceso con este proceso, su mente comenzará a pensar en otras cosas, como el dolor en los pies y en los pulmones y la distancia aún para cubrir. Usted quiere que su mente esté libre para relajarse y que será más fácil si su cuerpo está relajado y haciendo lo que está diseñado para hacer, y que es a pie.

Dé vuelta a su teléfono celular apagado y dejar el reproductor de música iPod en casa. Este proceso requiere que usted se centra toda su atención en su entorno natural. Al caminar, explorar el bosque, árboles, hierba, arbustos y agua para cualquier cosa que se parezca o suene medianamente interesante y anótelo en su cuaderno de notas. Que busca elementos que de otro modo no parecer importante, como la corteza interesante árbol, hierba adicional de altura, una flor silvestre de color amarillo o una forma inusual en un árbol que recuerda a algo. Asegúrate de seguir caminando y no simplemente dejar y escanear un área. Mantenga sus ojos y oídos en sintonía con todo a su alrededor, y hacer una breve nota acerca de lo que se observa.

Caminar estimula las neuronas en la parte frontal del cerebro y aumenta la actividad sináptica. También equilibra las hormonas del estrés y le ayuda a manejar y lidiar con el estrés. Enfocar sus ojos y oídos en los elementos de la naturaleza estimula aún más el cerebro y empuja al resto de los pensamientos en el fondo. Este procedimiento simula la práctica de la meditación al liberar su mente de pensamientos conscientes, con los beneficios añadidos de estimular las neuronas y aliviar el estrés.

Exploración de la selva y tomar notas sólo sirven para centrar la atención en las cosas que proporcionan estimulación positiva y no en las que añaden estrés a su vida. Usted puede optar por mantener o tirar sus notas después de cada paseo. Practicar este paseo-en-el-bosque técnica varias veces al mes y pronto descubre que tiene una mayor claridad, la mejora de la resolución de problemas y la reducción del estrés.