,desarrollo personal
A pesar de que la meditación es un componente espiritual
esencial de las principales religiones como el hinduismo y el budismo, que es
en realidad utilizada diariamente por millones de personas hoy en día que
meditan únicamente para las ventajas para la salud.
La medicina moderna reconoce beneficiosos beneficios de la
meditación, reconfortantes, con los médicos que sugiere las personas que
experimentan estrés, hipertensión y dolor persistente para añadir un par de
momentos libres de estrés para cada día para meditar.
Es similar a un entrenamiento para el cerebro, al concentrar
los pensamientos en una idea en solitario o imagen, incluso por sólo 10 o 20
minutos al día, su sistema de de-estrés, la mente se pone muy claro, y
problemas de estrés lleno crecer a ser menos difícil de tratar.
La razón por la meditación tiene un impacto considerable
sobre el cuerpo y el alma.
Para saber cómo funciona la meditación, que le ayudará a
darse cuenta de cómo funciona el cerebro. La corteza es la parte más importante
del cerebro, que tiene el derecho y el hemisferio izquierdo.
El lado derecho regula la creatividad, la imaginación y los
sentimientos. El hemisferio izquierdo es normalmente predominante, la gestión
de diálogo, el razonamiento, la computación y la escritura. Los científicos
creen que desarrollamos un vínculo entre los dos lados del cerebro durante la meditación.
Mientras que las personas conectadas a máquinas de ECG
meditan, los expertos pueden evaluar la profundidad de las ondas alfa y las
ondas cerebrales mientras estamos en condiciones tranquila, pacífica que puede
generarse durante la meditación. Para el período de meditación, las ondas alfa
parecen mucho más potente y más estable entre los dos lados del cerebro en
comparación con otros tipos de relajación.
En el estado alfa, el sistema nervioso parasimpático toma el
control sobre la porción del sistema nervioso que salva y re-establece la
energía, reduce la tasa de la hipertensión y el pulso, y gestiona la función
digestiva y la asimilación de nutrientes.
A medida que el sistema nervioso parasimpático toma el
control, el efecto de lucha o de vuelo de alta tensión que es seguido por la
liberación de hormonas de estrés tales como la adrenalina, así como la presión
en la cabeza, el cuello y la espalda baja es revocada, y el cuerpo segrega
adicional hormonas beneficiosas que mejoran la relajación y la recuperación.
La evidencia de que la meditación es efectiva.
Los científicos médicos han realizado una gran cantidad de
investigaciones sobre las ventajas de la meditación. La investigación muestra
que promueve la mejora del rendimiento cerebral, la circulación sanguínea
mejorada en los brazos y las piernas, mejora de la circulación sanguínea
cerebral y cantidades reducidas de hormonas del estrés.
En 1987, un estudio descubrió que las personas que emplean
la meditación visitaron el médico menos y gastan el 50 por ciento menos tiempo
en los hospitales que los individuos que no meditan.
En realidad, hay numerosas técnicas para meditar, y es
posible entrenar a sí mismo la manera de hacerlo mediante el uso de libros,
cintas, o por internet en ningún momento a todos. También puede encontrar a
menudo las clases accesibles en los centros comunitarios cercanos, centros de
salud y colegios alternativos posiblemente locales.
Esta es una lista de los diferentes tipos de meditación se
puede practicar:
1 - conciencia de la respiración: Usted se centra en la
respiración en el ritmo, tal vez contando cada respiración hacia fuera y
adentro, con frecuencia respirar por la nariz y exhalando en por la boca.
2 - meditación Mantra: Una declaración o una palabra que se
dice una y otra, ya sea en voz alta o internamente. Puede seleccionar una frase
clave que se correlaciona con sus valores individuales, es una afirmación
optimista, o un sonido simple como OM o Hum.
3 - La meditación activa: Haciendo uso de movimientos
rítmicos, como caminar, nadar o hacer yoga para concentrar los pensamientos.
4 - meditación artículo: Usted se concentra en un objeto
determinado, observando todos los aspectos de su apariencia de forma, color,
textura, etc.
Una gran cantidad de personas que empiezan meditando descubren que
tienen dificultad para alentar a sí mismos para meditar, y liberar sus mentes
de la propensión occidental de pensar continuamente sobre todos y cada factor
de mínima
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