8 consejos para lidiar con muy malas noticias

8 consejos para lidiar con muy malas noticias

No es fácil. Nunca es fácil Y nada puede realmente ayudarte a olvidar la situación. Pero hay algunos pequeños trucos que de alguna manera podrían tranquilizarte o hacer que encuentres algo de fuerza adicional y hay otras cosas que deberías intentar y evitar para no sentirte aún peor.

Déjame intentar y resumir algunos consejos para ti. Recuerda, esto no se trata de tus seres queridos enfermos ahora, sino de ti ...

Piense en dos o tres pensamientos positivos o recuerde dos recuerdos felices o mejores, y mantenerlos listos para decirle a su ser querido si llega el momento. Tienes que pensar en ellos cuando estás solo porque la vida tiende a estar ocupada o abrumadora cuando estás cerca de una persona enferma. Aprovecha las oportunidades para darles pequeños regalos de felicidad a lo largo del día. Tenga algunas historias, anécdotas o recuerdos listos en todo momento. Prepárese para forzar un cambio de tema en la conversación cuando sienta que usted y el paciente van en círculos alrededor de los mismos temas antiguos. Eso actuará como una brisa fresca y vigorizante.

Cuando estés con tus seres queridos enfermos, enfoca toda tu atención en ellos e intenta no pensar en tu dolor. Nunca puede coincidir con los suyos. Y no permita que las digresiones mentales lo desvíen de su tarea real, que es mantenerse lo suficientemente fuerte como para ayudar a la persona que ama. Es fácil preguntarse "¿por qué nosotros, por qué yo?" De hecho, es una pregunta inevitable. Pero es una pregunta que no tiene respuesta y buscarla de manera obsesiva no resolverá el problema y deducirá de sus reservas de energía. Cuando esa pregunta (o similar) aparezca en tu cabeza, mírala de lleno durante un par de segundos y luego deja que tus pensamientos te digan que te deje en paz. Dirija su atención a esfuerzos más fructíferos.

Mantente ocupado. No te sientes a dejar que las preguntas te ataquen. No te quedes en la cama si estás despierto sin hacer nada; agarra un libro o levántate para hornear unas galletas. Cualquier cosa es mejor que dejar que los pensamientos destructivos o depresivos y las preguntas tortuosas te envuelvan. Uno de mis favoritos es escribir algo para mis seres queridos cuando mi mente no parece encontrar paz. El mero hecho de sentarme frente a la computadora o sostener el bolígrafo en mi mano me ayuda a concentrarme y luchar contra ideas negativas. Otro de mis favoritos es, por supuesto, leer. ¡Leer me calma tanto la mente! Me ayuda a escapar de mi realidad por un tiempo y ha demostrado ser una excelente manera de reducir el estrés. Pero cualquier cosa que lea debe ser de su interés. No trates de llevar ningún libro en tu casa. Elige algo que tenga significado y de verdad quieres saberlo.

Reúnete con amigos que puedan apoyarte también. Encuentre momentos para descargar su enojo y tristeza lejos de su ser querido enfermo, pero con el apoyo de amigos u otras personas que lo cuidan. Deja que otros compartan tu dolor y te consuele también. No juegues héroe todo el día; Es agotador y necesitas ahorrar energía.

Si no está con amigos, intente descargar su enojo y angustia corriendo, haciendo ejercicio, caminando o practicando cualquier deporte que le guste o participando en cualquier actividad manual de su elección. Hacer algo físico ayuda a enfocar la mente. Está bien sentirse enojado y frustrado, es natural. Y llorar también es bueno. Pero no importa lo que hagas, no permitas que la ira y la frustración se acumulen dentro de ti. Esos dos son fuerzas muy destructivas que solo conducirán a más tristeza. Siéntelos, enfréntalos y entiende que lo que estás sintiendo es una reacción natural. Luego, libere cualquier acumulación inaceptable o excesiva haciendo algo físico.

Planea pequeñas acciones para cada día. Algunas de ellas las emprenderás, otras quedarán recién planeadas. Tenga cosas que hacer en todo momento: alquile una película, ordene un libro, organice una pequeña reunión con amigos tomando una copa, decida qué cocinar para la cena ... incluso si sus días parecen estar completamente llenos y llenos, aún planifique con anticipación. La planificación diaria de cosas para hacer con o sin el paciente le dará una sensación de normalidad que lo ayudará a soportar las horas. Algunos de esos planes que puede diseñar junto con su ser querido: discuta los detalles, hable sobre las opciones ... como lo haría en cualquier otra circunstancia.

Habrá momentos en que tu mente y tu alma pedirán silencio y paz, silencio e inactividad. Tomar un descanso. Date un momento a solas y no te sientas culpable por tomarlas. Deja que tus pensamientos y sensaciones descansen un poco. Pero asegúrate de que esos tiempos no se conviertan en autocastigo. Si sientes que tu mente está comenzando a ir en círculos alrededor de preguntas sin respuesta nuevamente, deténlo. Una cosa es disfrutar de un momento tranquilo; otra cosa es dejar que la depresión te alcance.

Y finalmente, hágale saber a su ser querido que usted está allí, que usted es el mismo que usted y que están juntos en esto. A veces, cuando el dolor es grande, nos retiramos de nuestros seres queridos porque es demasiado para soportar. Trate de no hacer eso. Navega el paseo juntos. Deja que el amor que compartes te mantenga unido. Está bien mostrarles que estás triste o incluso enojado, siempre y cuando también puedas demostrarles que tienes esperanza y que aún aprecias estos momentos juntos. Un momento feliz atesorado ahora vale más que muchos otros menos significativos antes compartidos.

La vida a veces es insoportablemente difícil, tienes razón. Y nunca debemos pretender que no lo es. Pero nuestra tarea es buscar las cosas pequeñas y buenas que nos rodean para ayudar a los enfermos. Usa estos pequeños consejos para ayudarte a atravesar tus días oscuros.

Disfruta de la vida, sí, incluso en estas terribles circunstancias, disfruta de los buenos momentos de la vida.

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