3 trucos simples para Detener la dilación

                                          3 trucos simples para Detener la dilación

¿Qué es la procrastinación?

Al igual que con todas las cosas en la vida, sólo podemos encontrar soluciones a un problema una vez que sabemos cuál es el problema en realidad es. Así que, para empezar, vamos a romper hacia abajo.

Dilación:

El acto o hábito de la dilación está posponiendo o retrasar, especialmente algo

que requiere atención inmediata.

Como especie esto ha sido un problema desde hace siglos. Los antiguos filósofos realidad ocurrió una palabra para describir este comportamiento: akrasía. Es cuando usted hace una cosa cuando se sabe que debería estar haciendo otra cosa.

- Ahora que sabemos qué es lo que vamos a pasar a la razón por la ...

¿Por qué nos posponer las cosas?

Lo que la ciencia ha descubierto recientemente realidad es que hay dos formas de ambiente mental que el mundo vive ción de Devolución Inmediata Medio Ambiente y Medio Ambiente Volver retardada.

La mayoría de los animales viven en la Vuelta entorno inmediato. Los seres humanos viven en lo que se conoce como demora en el retorno. Esencialmente, la mayor parte de lo que hacemos día a día está diseñado para tener un impacto en nuestro entorno más adelante en la vida!

Por ejemplo, usted podría estar tratando de perder peso (rendimiento futuro) y hacer así que usted sabe que no debe comer que dona (en este momento). Aquí es donde nuestro cerebro desvíen de nuestros objetivos. El retorno inmediato de comer donuts que me hará sentir bien, a pesar de que no es bueno para nuestros seres futuros.

Lo anterior es sólo una pequeña muestra, teniendo que más se puede ver que casi todo lo que hace en su vida diaria, como ir a trabajar para otra persona, es todo acerca de devoluciones diferidas. Me presento hoy, hacer un buen trabajo, (esperemos) no despidan o despedidos y luego obtener un cheque de pago en algún momento en el futuro.

El problema con esto es que estamos siempre en el entorno de demora en el retorno, como los seres humanos lo que ha llevado a un estrés crónico, la preocupación y la ansiedad. Nuestros cerebros no han evolucionado de forma natural en este tipo de estado. De hecho o cerebros están cableados esencialmente como lo han sido durante los últimos 200.000 años. Las devoluciones inmediatas es lo que anhelamos.

El estrés, tal como la conocemos hoy en día, todavía se rige por las leyes que teníamos hace unos 200.000 años.

¿Alguna vez has oído hablar de "lucha o huida '? Es un proceso natural cuando se introduce el estrés en nuestro medio ambiente. Haciendo caso omiso de los últimos 500 años más o menos de "evolución modern'ish, estrés y la ansiedad fueron difíciles de contratados en nosotros para ayudarnos a sobrevivir. Un cazador encuentra un león que viene en su camino, se estresa y luego ya sea combate el león o huye.

Este es un escenario de cómo se supone que el estrés que nos ayude. Fue diseñado para resolver los problemas de alta presión a corto plazo y una vez que el problema se resolvió, la tensión se fue.

Por desgracia, el estrés es ahora una cosa común en la "sociedad de hoy en día - o más exactamente el estrés crónico.

Nos encontramos continuamente a nosotros mismos frente a diferentes problemas - ¿Cómo voy a pagar las cuentas el próximo mes?

¿Todavía tendré un trabajo la próxima semana? ¿Tengo suficiente dinero para sobrevivir jubilación? Voy a hacer las paces con mi esposa mañana?

Todos nuestros problemas de hoy en día proceden del medio ambiente demora en el retorno, rara vez son capaces de ser resueltos en este mismo momento.

Entonces, ¿cómo saber esto nos ayuda?

Tener esta información conocida por nosotros es clave para entender el "por qué" de lo que hacemos. Estamos constantemente en desacuerdo con nosotros mismos acerca de las recompensas futuras vs inmediata. Lo que tenemos que hacer es encontrar una manera de traer esas consecuencias futuras (si son buenas o malas) en la fase inmediata.

En realidad, hay más dolor asociado con la dilación de realmente hacer el trabajo, sea lo que sea. El problema que tenemos es no en hacer el trabajo, sino más bien en el inicio de la obra.

La motivación viene después de empezar no antes.

Así que vamos a pasar a la "cómo" de este artículo.

Cómo detener?

Sabiendo lo que sabemos de inmediato vs retraso recompensas, hay una variedad de estrategias que podemos poner en su lugar. He aquí algunos.

1: Traer las recompensas a la inmediata

Una de las mejores maneras de hacer las recompensas futuras se mueven en el presente es con algo conocido como 'La tentación Agrupación'. Esencialmente se está incluyendo los futuros objetos valiosos en algo que es

beneficiosa ahora.

- Escuchar a los libros de audio que amas durante el ejercicio.

- Mire sus programas favoritos durante el planchado.

- Obtener un peinado al mismo tiempo responder mensajes de correo electrónico.

2: Llevar la consecuencia inmediata de la

Esta es una estrategia simple que podría ayudar. No va a ser para todo el mundo.

Hacer un trato con usted mismo para hacer las cosas y se adhieren a ella. Por ejemplo, si usted sabe que debe ir al gimnasio todas las mañanas a las 7 am y luego hacer un trato con uno mismo que si no va al gimnasio, se le dará $ 1 o $ 5 o $ 10 a la caridad. Hacer la consecuencia de la falta de la tarea inmediata.

3: hacer que la tarea alcanzable

Puesto que ya sabemos que no es la tarea en sí, sino el conseguir comenzó esto es un gran problema a continuación, hacer que se consigue tarea le hará menos probable que posponer las cosas. Una vez iniciado, el impulso en sí mantendrá propulsión que hacia adelante.

1. Pequeñas medidas de ayuda avances para mantener el impulso en el largo plazo, lo que significa que es más probable que terminar las tareas grandes.

2. El más rápido de completar una tarea productiva, más rápidamente su día se desarrolla una actitud de la productividad y la eficacia.

Mi mundo loco ha incluido combinar con éxito todas las habilidades de un artista, fotógrafo, diseñador, programador, y vendedor en una vida loca.