8 Consejos sobre Cómo meditar en casa

8 Consejos sobre Cómo meditar en casa

Si se prepara bien antes de la meditación, se puede obtener el máximo provecho de su meditación. En caso de que no saben, se puede meditar en casa. Si usted no tiene idea de cómo van haciendo sobre él, aquí hay algunos consejos para usted.

Elegir el momento adecuado

Básicamente, la meditación es el tiempo que desea pasar

el fin de concentrarse y relajarse. Por lo tanto, usted debe elegir un momento del día en que nadie te molestará y se puede disfrutar de su tiempo. Idealmente, sugerimos que elija amanecer o al atardecer para este propósito. Durante estas horas, el nivel de ruido es muy bajo y todo es fresco.

 Una vez que haya elegido el momento adecuado, el siguiente paso es elegir un lugar donde nadie te molestará. Como cuestión de hecho, lugares tranquilos hacen que la meditación mucha experiencia más relajante y agradable. Si usted tiene un patio en su casa, puede ir allí a pasar unos minutos y hacer su meditación.

Elegir la postura correcta

Una vez que haya elegido un lugar tranquilo, su próximo paso es decidir sobre la postura correcta. Asegúrese de que la postura que ha seleccionado es relajante, estable y cómoda. Sentarse con las piernas dobladas en las rodillas. Es igual que la gente se sienta en una posición de yoga. Sentarse recto y asegurarse de que su columna también es recta. Ahora, mantener el cuello y los hombros relajados. Para mayor comodidad, puede cerrar sus ojos todo el tiempo.

Medita antes de una comida

Sugerimos que se medita con el estómago vacío. Después de una comida, Meditar será más difícil, ya que puede dormitar. Sin embargo, no es una buena idea para meditar cuando estás hambriento. Los calambres de hambre pueden no permitirá centrarse y su mente se mantendrá errante o pensando en comida durante toda la meditación. Es una buena idea hacer esto dos horas después de haber comido su comida.

Calentar

Es una buena idea para el calentamiento antes de sentarse a meditar. Además, mejorará su circulación sanguínea y hará que su cuerpo se sienta más activo. Aparte de esto, los calentamientos ayudarán a sentarse constante con mayor facilidad.

Respira profundamente

Nuevamente, esto es parte del proceso de preparación. Por otra parte, la respiración profunda antes de la meditación es recomendado por los expertos. Al tomar respiraciones profundas, se puede estabilizar su ritmo de respiración y su mente va a estar en paz.

Sonreír

Esto hará una gran diferencia. Una suave sonrisa mantendrá su relajado y tranquilo. Además, mejorará su experiencia de meditación en gran medida.

después de la mediación

Después de la meditación, no abra los ojos de repente. No es la manera correcta. Lo que debe hacer es abrir los ojos poco a poco y luego, lentamente, tomar conciencia de su entorno.

Por lo tanto, si usted acaba de empezar con la meditación, le sugerimos que consulte estas directrices para principiantes. Con suerte, usted será capaz de obtener el máximo provecho de su tiempo y va a lograr la paz interior. Sólo asegúrese de seguir estas pautas, ya que son los fundamentos de este viaje. Espero que esto ayude.