Si tus preocupaciones te asustan, esto realmente ayuda

Si tus preocupaciones te asustan, esto realmente ayuda

¿Las preocupaciones te estresan?

Sus preocupaciones tienen un profundo impacto en su energía, en sus niveles de estrés y en su salud en general.

Las preocupaciones también afectan su experiencia de tiempo y, en última instancia, disminuyen su disfrute de su vida.

Por lo tanto, si bien parece obvio que la preocupación generaría temores y aumentaría su estrés, lo que voy a decirle a continuación puede parecer contradictorio.

Es esto: reducir la velocidad y enfrentar una preocupación en realidad puede aliviar su miedo y estrés.

Por lo tanto, trate de no reaccionar ante las preocupaciones ...

Cuando está preocupado, su reacción instintiva suele ser más acelerada. Su atención se centra en alejarse o tratar de abordar lo que sea que esté causando su preocupación.

Ambas respuestas son generalmente muy rápidas. Y la realidad es que son reactivos y aumentarán, en lugar de disminuir tus sentimientos de estrés.

Si intenta alejarse de algo que le preocupa, está reforzando la magnitud de su "miedo".

Pema Chodron , en uno de sus talleres, cuenta una historia maravillosa que contaré aquí:

Un monje se acerca a un monasterio custodiado por perros feroces. A medida que se acerca, los perros salen corriendo, ladrando, gruñendo y enseñando sus dientes. El monje está aterrorizado y su primer impulso es darse la vuelta y correr. Pero él sabe que los perros estarán sobre él un instante. Entonces, en cambio, hace una pausa y respira profundamente. Entonces él hace algo sorprendente. Él corre HACIA los perros. Y los perros se detienen en seco, giran y corren hacia atrás, en la otra dirección.

¿Qué aprendes?

Hay dos elementos clave para que consideres en esta historia.

El primero es la respiración profunda.

¿Notaste que el monje decidió detenerse ante el peligro que se aproxima?

Esta es una elección de tiempo pequeña pero poderosa. Cuando lo haces, inmediatamente te pones a cargo de ti y de tu momento, incluso cuando todo en ti pueda estar gritando: "¡Huye!"

En segundo lugar, está la opción de avanzar hacia la fuente del temor o la preocupación, en lugar de alejarse de ella.

Cuando te alejas de un miedo, te das el mensaje de que es "demasiado grande" o "demasiado atemorizante" o "demasiado difícil" de manejar. Al girar hacia él, de inmediato te das cuenta de que es manejable. Puede que no tenga todas las respuestas, pero se está haciendo cargo, y eso es muy tranquilizador.

Sí, realmente funciona ...

Una vez que tomas un respiro y te haces cargo, tu mente se aclara y puedes ser mucho más creativo en tu resolución de problemas. Estas dos elecciones simples sobre cómo usar su tiempo (en el más breve de los momentos) ¡hacen una gran diferencia!

¿Cuál es su respuesta inmediata cuando se enfrenta a una preocupación inminente o un gran temor?

¿Cómo eliges usar tu tiempo, ya que respondes en el momento?

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