5 nutrientes que tu cuerpo necesita además de los alimentos

5 nutrientes que tu cuerpo necesita además de los alimentos

 Si eres como yo y te preocupas por tu cuerpo, probablemente gastes mucha energía y te centres en llevar una dieta saludable. Existen innumerables libros sobre dietas y guías de nutrición que tienen como objetivo ayudarlo a descubrir cómo darle a su cuerpo la nutrición que necesita. Sin embargo, tan importantes como los alimentos son los otros nutrientes clave que su cuerpo necesita para prosperar realmente. Puede ser fácil pasar por alto estos nutrientes, pero algunos de ellos son aún más esenciales para nuestra salud que la comida.

Aquí hay cinco nutrientes, además de alimentos saludables, que su cuerpo necesita para estar verdaderamente "bien alimentado", junto con algunos consejos simples sobre cómo satisfacer estas cinco necesidades:

NUTRIENTE UNO: AIRE LIMPIO :

¿Qué es más esencial que respirar? Podemos pasar semanas sin comida y días sin agua, pero no más de unos minutos sin aire. El aire fresco es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, la mayoría de nosotros pasamos todo el día en el interior, respirando aire reciclado. Cuando salimos afuera, gran parte de nuestro aire está contaminado. Puede ser difícil, con nuestros estilos de vida urbanos ocupados, salir a la naturaleza, donde el aire es más fresco. En el mejor de los casos, podríamos tener una pequeña acción en el parque cuando llevemos al perro a dar un paseo. En el peor de los casos, ¡el único momento en que realmente experimentamos aire fresco es una vez al año de vacaciones!

 

Solución: aliméntese con iones negativos. Los iones negativos están en su punto máximo en lugares puros, como las cumbres de las montañas o las profundidades de los bosques. Gracias a la tecnología, puede hacer mucho para purificar su aire interior simplemente obteniendo un ionizador negativo tanto para su hogar como para su oficina. Puede comprar unidades de escritorio o de pie, pero prefiero los complementos que van directamente a sus enchufes de pared, ya que no ocupan espacio. Para mi casa, utilizo los complementos y una solución más "natural" (y hermosa): Lámparas de sal del Himalaya. Para un plug-in de gama alta, pruebe el GT50. Para una opción más asequible, me encanta el complemento Purely Products.

NUTRIENTE DOS: AGUA PURA - Estamos hechos de agua. Estamos destinados a beber agua en su estado natural: agua mineralizada de manantiales y ríos. Sin embargo, al igual que el aire que respiramos, el agua que bebemos hoy no es pura. Está desprovisto de minerales y contaminado con productos químicos, residuos de medicamentos recetados y otros productos de desecho. Aunque la contaminación es lo suficientemente mala para nuestros cuerpos debido a la creación de una toxicidad permanente que nuestras células están luchando constantemente, es la ausencia de minerales en el agua que es aún más crítica. ¿Por qué? Donde van los minerales, el agua se va. Los minerales llevan agua a nuestras células. Podríamos beber 12 vasos al día y literalmente aún estar deshidratados si no tenemos minerales que ayuden a que el agua se absorba a nivel celular. Están destinados a ir juntos.

Solución: si es dueño de su casa, puede invertir en un sistema de filtración de agua para toda la casa. Esto es caro, pero garantiza que obtendrá el agua más pura tanto para beber como para bañarse. Para una opción asequible, asegúrese de estar utilizando un filtro Brita para su agua potable como mínimo. También puede mediante filtros roscados para su cabezal de ducha. Luego, para obtener esos minerales vitales, intente simplemente agregar minerales traza iónicos. Una botella durará aproximadamente 6 meses y es menos de $ 20. ¡No es una mala inversión! Puede agregar unas gotas por vaso para remineralizar su agua, o colocar 20-40 gotas directamente en su jarra Brita llena.

NUTRIENTE TRES: LUZ SOLAR- ¡Somos literalmente seres de luz! En el nivel cuántico estamos hechos de luz. El sol no solo nos transporta luz, sino que también transporta información cuántica. Todos los seres vivos necesitan el sol para sobrevivir y evolucionar, y nosotros también. Sin embargo, la medicina moderna nos advierte que el sol es peligroso. No es peligroso; es vital para nuestro bienestar físico, mental, emocional e incluso espiritual. No tengas miedo del sol. Estudios recientes ahora muestran que el sol es beneficioso en lugar de dañino. La luz del sol nos ayuda a producir vitamina D vital, reduce la enfermedad cardíaca, nutre nuestra piel, mejora nuestro estado de ánimo, aumenta la claridad mental e incluso puede ayudar a prevenir las caries. No solo eso, los estudios también señalan que la luz del sol realmente ayuda a prevenir el cáncer en lugar de causarlo. La lista de beneficios supera con creces los pocos que mencioné aquí, así que no

Solución: pase al menos 20 minutos al día recibiendo luz solar, la cual puede absorber incluso en un día nublado. Si eres sensible al sol, descubrirás que pasar a una dieta de alimentos en su mayoría crudos casi siempre se lleva esto e incluso puede prevenir la quema. Renuncia a tus filtros solares, especialmente aquellos que no están hechos de ingredientes naturales. Estudios recientes han demostrado que muchos de los productos químicos en los protectores solares son carcinogénicos, aumentan el riesgo de cáncer y alteran los niveles hormonales. Durante los días en que tomará sol durante largos períodos de tiempo, elija un protector solar natural a base de minerales como All Terrain y colóquelo donde lo necesite (nariz y mejillas, cuello y hombros). Para una solución aún más fácil, use aceite de sésamo (del tipo no tostado), que tiene una resistencia a los rayos UV de aproximadamente 30%.

NUTRIENTE CUATRO: TOQUE- Sí, ¡tocar es esencial para tu bienestar! Piensa en un bebé que no tiene tacto. Sufre retraso en el crecimiento físico, disminución del sistema inmune y disfunción mental y emocional. Como adultos, todavía necesitamos este alimento táctil. La terapeuta Virgina Satir es famosa por su cita de que "los seres humanos necesitan 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para el mantenimiento y 12 para el crecimiento". Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos en una sociedad táctil-fóbica en la que pasamos la mayoría de nuestros días evitando dar o recibir abrazos, roces, sostenerse la mano y otras formas de contacto. El tacto se ha vuelto tabú a excepción de las asociaciones íntimas o las relaciones familiares, pero el tacto es una forma necesaria de comunicación. Nos eleva el ánimo, aumenta nuestro sistema inmunológico y llena nuestra más profunda necesidad espiritual de conexión y unidad. ¿Qué pasa si no estás en una relación y no? t tiene familia cerca? ¿Cómo puede obtener su toque diario de nutrientes?

Solución: hay muchas formas en que puede acercarse y emocionarse, pero lamentablemente, ¡a menudo le cuesta! La terapia de masaje es el tratamiento más popular y obvio. Creo que uno de los motivos por los que el masaje se ha vuelto tan popular es porque, como sociedad, nos privamos del tacto. Si te atreves, puedes organizar un abrazo-a-thon o un hand-thoning en tu trabajo, iglesia u otro lugar comunal. Esto "sanciona" abrazar como está bien y puede ser muy divertido. Además, ¡es gratis! Todo el mundo simplemente se reúne y pasa 10 minutos abrazándose o tomándose de la mano con tantas personas como lo deseen. Otra forma divertida y gratuita de obtener nutrición táctil es invitar a tus amigos a una "fiesta de mimos". Finalmente, hay incluso un nuevo campo de terapia llamado, como era de esperar, Touch Therapy. Esto incluye métodos alternativos de curación como Reiki, Mahi Kari,

NUTRIENTE CINCO: PAZ INTERIOR- Los efectos de una mente estresada sobre el cuerpo son asombrosos. Son tan asombrosos, de hecho, que he hecho de la paz interior uno de los 5 nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para la salud. Cuando te sientes estresado mental y emocionalmente, literalmente colocas tu cuerpo en un estado continuo de respuesta de huida o lucha. Esto significa que está constantemente en un estado de estrés físico y toxicidad de alto nivel. Este estrés es la causa principal de casi todas las enfermedades, así como del envejecimiento prematuro. De acuerdo con WebMD, del 75 al 90% de todas las visitas al médico en los EE. UU. Están relacionadas con el estrés. ¡Sin embargo, vivimos en una sociedad que fomenta el estrés! Debemos mantenernos al día con los Jones, hacer más, ser más y tener más. Relajarse es visto como pereza. La meditación se ve como "woo-woo". Dormir demasiado significa que eres perezoso. Trabajar menos de 40 horas a la semana es improductivo. Tener días vacíos en tu calendario significa que no eres un ser humano exitoso. ¿Cómo se puede superar el estrés mental constante que promueve nuestro estilo de vida moderno?

Solución: Una forma muy práctica de reducir el estrés mental es desenchufar. Apague su televisor para que no sea bombardeado por la negatividad constante, la violencia y el comercialismo. Deje ir profundizando en las noticias y alimentándose del drama mundial. Deja de leer todas esas revistas y sitios de internet populares. Solo este simple cambio puede hacer maravillas para transformar su visión de la vida y lograr que se "desprograma" del deseo y el deseo. Otra estrategia es la meditación. No tienes que ponerte en poses extrañas y tararear ruidos extraños. Simplemente siéntate quieto durante 10-20 minutos cada día y concéntrate en inhalar y exhalar para traer paz y tranquilidad a tu mente y corazón. Finalmente, puedes trabajar conscientemente para ganar poder sobre tu charla mental negativa y tus reacciones emocionales. Así es como funciona eso:

Es fácil pensar que no tienes control sobre tus pensamientos y sentimientos y que la vida simplemente te sucede y que solo puedes reaccionar ante ella. Pero en verdad, esto sucede porque pensamos que nuestros pensamientos somos nosotros. "¡Soy un fracaso!" es un gran ejemplo. ¿Ves la 'I' allí? La creencia se convierte en lo que somos en lugar de ser solo un pensamiento que tenemos en ese momento en particular. Practique "observar" sus pensamientos y permita que fluyan a través suyo como una nube que pasa en lugar de identificarse con ellos como "yo" o "mi verdad". Responda a los pensamientos estresantes o infelices con "Eso es interesante" y vea a dónde lo lleva este enfoque curioso y no apegado. Para un enfoque más activo, conscientemente haga un esfuerzo para elegir los sentimientos que desea experimentar: "Quiero sentirme cómodo,

Todas estas son formas simples pero vitales para nutrir tu cuerpo. También alimentarás tu corazón y alma, cultivando estados de bienestar estable, vitalidad y alegría dentro de ti. Así que coma bien con seguridad, pero también obtenga su agua limpia, su aire puro, su luz solar vivificante, su toque sanador y su paz interior y calmada.

¿Te fue de ayuda este artículo? Si el artículo te agrada puede suscribir a DESARROLLO PERSONAL Y FINANZAS para recibir las últimas actualizaciones del blog o bien, puedes dar me gusta en FACEBOOK, seguir en TWITTER o agregar a tus círculos de GOOGLE+. También puedes expresar alguna duda, sugerencia, o comentario a través de LA PAGINA DE CONTACTO o aquí en la misma entrada.