7 beneficios de la meditación budista

7 beneficios de la meditación budista

 

1. La meditación ayuda a mejorar la salud:

Reducción del estrés: la meditación ha demostrado reducir el estrés. En muchos estudios, la meditación con atención plena también ayuda a reducir los trastornos de ansiedad, incluido el TEPT, y también ha demostrado que reduce la recurrencia de la depresión en los pacientes ( Wikipedia ). Dado que el estrés afecta el sistema inmune, la meditación indirectamente ayuda a mejorar el bienestar general.

 

Dolor crónico: la meditación ayudó a reducir el dolor en un 50% y se mantuvo durante más de 4 años según Kabat-Zin. (Clinical Journal of Pain (1986)

El Instituto Nacional de Salud (NIH) indica que las terapias de meditación y relajación mejoraron notablemente la facilidad de los problemas de dolor lumbar, la artritis y los dolores de cabeza . (Jama, 276 (4) (1996)

Insomnio: el 75% de los insomnes pudieron acostarse en 20 minutos. ( Jacobs, Harvard Medical - Di las buenas noches al insomnio, Owl Books (1999)

Salud mental: Hubo una reducción del 50% en los síntomas psiquiátricos, un 70% de disminución en la ansiedad en los residentes del grupo de la ciudad que padecían dolor crónico, ansiedad, depresión, diabetes e hipertensión. Roth y Creaser, enfermera practicante 22 (3) (1997)

2. La meditación ayuda a mejorar tu enfoque (concentración en un punto):

La meditación budista (Anapana Sati - Meditación con Conciencia) ayuda a mejorar su enfoque. Durante la meditación, aprenderá cómo tener una concentración de concentración en un punto en su respiración o abdomen subiendo y bajando. Calmarse y enfocar su mente en un objeto permite generar conciencia en sus actividades diarias.

3. La meditación ayuda a lograr la paz interior y la serenidad (ecuanimidad)

La meditación budista ha mostrado un efecto inmediato de calma y serenidad. Con más meditación, puedes esperar tener ecuanimidad. Más de 100,000 meditadores en SN Goenka 10 días de retiro experimentaron ecuanimidad dentro de los primeros 3 días de meditación. La ecuanimidad es la capacidad de ser un observador neutral y ver las cosas tal como son y no reaccionar a los antojos y las aversiones.

4. La meditación ayuda a eliminar el sufrimiento (Dukkha - falta de satisfacción):

En la filosofía budista, el sufrimiento (Dukkha un-satisfactioniness) es el resultado del deseo y el apego excesivos. Este deseo conduce al anhelo de sensaciones placenteras y la aversión de sensaciones desagradables. La meditación permite comprender, experimentar y tener ecuanimidad paso a paso para lidiar con el sufrimiento.

5. La meditación ayuda a vivir con bondad amorosa y compasión:

 

La investigación de Neurociencia en la que se utilizaron monjes budistas tibetanos con más de 10,000 horas de meditación demostró que la Meditación de Amor-Amabilidad tiene profundos efectos en el cerebro al desarrollar compasión hacia personas desconocidas. (Richard Davidson). Hace que los meditadores se sientan mucho más felices y compasivos.

6. La meditación ayuda a traer conciencia momento a momento (poder del ahora):

La meditación ayuda a cultivar la mente al traer conciencia de momento a momento y calmar a una mente ocupada. Esto puede tener una aplicación más amplia en su vida diaria y hacer que sea mucho más feliz y viva de manera consciente.

7. La meditación ayuda a alcanzar la Iluminación Budista y el Nibbana (Nirvana):

Tal vez la meta general y el beneficio de la meditación budista es lograr la iluminación budista y el Nibbana. Buda dijo que todos son capaces de lograr en esta vida la Iluminación mediante la comprensión de Cuatro Verdades Nobles, meditando y siguiendo el camino Óctuple hacia la liberación y el Nibbana.

¡Puede que seas feliz!

Con amabilidad,

Spencer, también conocido como el Monje Urbano

Spencer es el Monje Urbano. Es blogger, escritor, sanador y es un Meditador Budista dedicado y de larga duración (tradición Theravada).

El Monje Urbano vive de forma sencilla y su objetivo de vida es compartir sus ideas con todos los interesados ​​en llevar la meditación budista a su vida cotidiana. Centrándose en los enfoques de la experiencia, Spencer es un estudiante en el camino de "ver las cosas tal como son".

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