8 consejos para hacer frente a las malas noticias

8 consejos para hacer frente a las malas noticias

No es fácil. Nunca es fácil. Y nada puede realmente ayudarte a olvidar la situación. Pero hay algunos pequeños trucos que de alguna manera pueden calmarlo o hacerle encontrar algo de fuerza adicional y hay otras cosas que debe intentar y evitar para no sentirse peor.

Déjame intentar y resumir algunos consejos para ti. Recuerde, esto no se trata de sus seres queridos enfermos, sino de usted ...

Piensa en dos o tres pensamientos positivos o recuerda dos recuerdos felices o mejor aún, divertidos y mantenlos listos para decirle a tu ser querido si llega el momento. Tienes que pensar en ellos cuando estás solo porque la vida tiende a estar ocupada o abrumadora cuando estás cerca de una persona enferma. Aproveche las oportunidades para darles pequeños obsequios de felicidad durante todo el día. Tenga algunas historias, anécdotas o recuerdos listos en todo momento. Esté preparado para forzar un cambio de tema en la conversación cuando sienta que usted y el paciente están yendo en círculos alrededor de los mismos viejos temas. Eso actuará como un chorro de brisa fresca y vigorizante.

Siempre que esté con sus seres queridos, centre toda su atención en ellos y trate de no pensar en su dolor. Nunca puede coincidir con el de ellos. Y no permita que las digresiones mentales le desvíen de su tarea real que se mantiene lo suficientemente fuerte como para ayudar a la persona que ama. Es fácil preguntarse "¿por qué nosotros, por qué yo?" De hecho, es una pregunta inevitable. Pero es una pregunta que no tiene respuesta y buscarla obsesivamente no resolverá el problema y deducirá de sus reservas de energía. Cuando esa pregunta (u otras similares) surjan en tu cabeza, mírala directamente durante un par de segundos y luego deja que tus pensamientos le digan que te deje en paz. Dirige tu atención hacia esfuerzos más fructíferos.

Mantente ocupado. No te sientas a dejar que las preguntas te ataquen. No te quedes en la cama si estás despierto sin hacer nada; tome un libro o levántese para hornear algunas galletas. Cualquier cosa es mejor que dejar que los pensamientos destructivos o depresivos y las preguntas tortuosas te envuelvan. Uno de mis favoritos es escribir algo para mis seres queridos cuando mi mente no parece encontrar paz. El mero acto de sentarme frente a la computadora o sostener el bolígrafo en mi mano me ayuda a concentrarme y combatir las ideas negativas. Otro de mis favoritos es, por supuesto, leer. ¡Leer calma mi mente tanto! Me ayuda a huir de mi realidad por un tiempo y ha demostrado ser una excelente forma de reducir el estrés. Pero cualquier cosa que leas debe ser de tu interés. No intentes llevar ningún libro por tu casa. Elige algo que tenga significado y de lo que realmente quieras saber.

Reúnase con amigos que puedan apoyarlo también. Encuentre momentos para desahogar su ira y tristeza lejos de su ser querido enfermo, pero con el apoyo de amigos u otras personas que se preocupan por usted. Deja que los demás compartan tu dolor y te consuelen también. No juegues héroe todo el día; es agotador y necesitas ahorrar tu energía.

Si no es así con tus amigos, intenta descargar tu ira y angustia corriendo, haciendo ejercicio, caminando o practicando cualquier deporte que te guste o participando en cualquier actividad manual de tu elección. Hacer algo físico ayuda a la mente a enfocarse. Está bien sentirse enojado y frustrado, es natural. Y llorar también es bueno. Pero no importa lo que hagas, no dejes que la ira y la frustración se acumulen dentro de ti. Esos dos son fuerzas muy destructivas que solo llevarán a más tristeza. Siéntalos, enfréntalos y comprende que lo que estás sintiendo es una reacción natural. Luego ventile cualquier acumulación inaceptable o excesiva haciendo algo físico.

Planifique pequeñas acciones para cada día. Algunos de ellos los emprenderán, otros seguirán siendo los planeados. Tenga cosas que hacer todo el tiempo: alquile una película, ordene un libro, organice una pequeña reunión con amigos mientras bebe, decida qué cocinar para la cena ... incluso si sus días parecen estar llenos y llenos, planifique con tiempo. Si planifica las actividades diarias con o sin el paciente, tendrá una sensación de normalidad que lo ayudará a sobrellevar las horas. Algunos de esos planes puede diseñar junto con su ser querido: discutir los detalles, hablar sobre las opciones ... como lo haría bajo cualquier otra circunstancia.

Habrá momentos en que su mente y su alma pedirán tranquilidad y paz, silencio e inactividad. Tomar un descanso. Tómese unos momentos solo y no se sienta culpable por tomarlos. Deje que sus pensamientos y sentimientos crudos descansen un poco. Pero asegúrese de que esos momentos no se conviertan en autocastigo. Si sientes que tu mente está empezando a dar vueltas alrededor de preguntas sin respuesta, ponle fin. Una cosa es disfrutar de un momento tranquilo; otra cosa es dejar que la depresión te alcance.

Y, por último, hazle saber a tu ser querido que estás allí, que eres el mismo que tú y que estás unida en esto. A veces, cuando el dolor es grande, nos retiramos de nuestros seres queridos porque es demasiado para soportar. Intenta no hacer eso. Navega juntos. Deja que el amor que compartes te mantenga unido. Está bien mostrarles que estás triste o incluso enojado, siempre y cuando también les demuestres que tienes esperanza y que aún atesoras estos momentos juntos. Un momento feliz atesorado ahora vale más que muchos otros menos significativos compartidos anteriormente.

La vida a veces es insoportablemente dura, tienes razón. Y nunca deberíamos fingir que no es así. Pero es nuestra tarea buscar las cosas pequeñas y buenas que nos rodean para ayudar a quienes están enfermos. Use estos pequeños consejos para ayudarlo a pasar sus días oscuros.

Disfruta la vida, sí, incluso en estas terribles circunstancias, disfruta de los buenos momentos de la vida,

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