Cómo despertarse con éxito en la mañana
El mero título de este artículo me hace reír.
Pero sí, estamos todos de acuerdo en golpear el botón de repetición cuando el
reloj marca y decirnos a nosotros mismos ", 5 minutos más". Antes de que se dé cuenta, pueden
llegar hacer hasta 30 minutos tarde al
trabajo o tienen completamente se a quedado dormido durante 3 horas y se perdió su
sesión de la comunión del domingo por la mañana.
No es bastante productivo eh?
Aquí hay 3 consejos rápidos para que usted pueda
derrotar al monstruo el mal que está residiendo dentro de nosotros, para que
finalmente puede empezar el día de la manera correcta.
Consejo # 1 Utilice una aplicación con temporizador de apagado y encendido
Sí, la tecnología pueden ayudar a realizar un
seguimiento de lo bien que duerme, cómo se mueve rigurosa, y cómo desea ser
despertado por la mañana.
Fitbit
es uno de los dispositivos de seguimiento del sueño más populares en el
mercado.
Alternativamente, si usted tiene un iPhone,
aplicaciones como tiempo de reposo, El ciclo del sueño o Sleepbot puede venir
muy bien. Estos iOS utilizan el
acelerómetro para controlar sus movimientos y le dará datos sobre cómo el resto
ha sido.
Con estos aparatos, se puede jugar alrededor
de su horario de sueño y ver lo que se ajusta bien a su fisiología. También pueden despertarte cuando
estás en el sueño más ligero por lo que se lucha menos levantarse de la cama.
Si un dólar cien puede matar al monstruo de
repetición para siempre, eso es una inversión que bien vale la pena realizar.
Consejo # 2 encender las luces!
Dormimos bien en la oscuridad, pero las luces
naturales o artificiales estimulan los receptores de luz en nuestro cerebro que
producirán la serotonina para despertarnos.
Así que una vez que los rugidos del despertador,
nos llaman a levantarnos debemos abrir las cortinas o persianas y dejar que la luz natural entre en nuestra habitación.
un truco muy
bueno es , ir a hacer la cama y doblar las mantas muy bien.
Esto no sólo requiere que se comience a mover
el cuerpo, sino también ayuda a realizar una pequeña victoria en su primer
minuto del día.
Además hacer nuestra cama nos da una pequeña
sensación de orgullo, que nos animará a completar una tarea tras otra.
Es un truco muy productivo y simple de asegurarse que realmente vive plenamente todos los días.
Consejo # 3 salir de su habitación y tomar un
baño de agua fría!
Si no sale de su habitación después de un
minuto, es muy probable que va a quedarse de nuevo en su cama.
Así que una vez que ha hecho
su cama, salga de la habitación y date una ducha de agua fría. No sólo es para sus fines de higiene, también es una forma garantizada para
despertar plenamente su cuerpo !
(Por supuesto, consulte a su médico si no está seguro acerca de su estado de salud.)
(Por supuesto, consulte a su médico si no está seguro acerca de su estado de salud.)
Para que sea más agradable, su despertar ,pon
tu música favorita y canta . Esto hará que tus primeros 15 minutos del día te
sientas , mas feliz y divertido.
Por su puesto esperamos que todas las noches duermas muy
bien antes de los ejercicios recomendados.
Con sólo estos 3 consejos, ya está listo para
tener una mañana y tener un día
maravilloso.
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