Puedes vivir conscientemente en una gran ciudad

Puedes vivir conscientemente en una gran ciudad

Muchos de nosotros creemos que es difícil vivir conscientemente en una ciudad ocupada. Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos con más ruido que nunca, ya sea que vivamos en una gran ciudad o en una ciudad más pequeña. Por lo tanto, necesitamos idear pasos para alejarnos del ruido y del ajetreo a fin de reavivar nuestro equilibrio mental y la atención plena.

En este artículo, te mostraré cómo estar atento, donde sea que te encuentres. Esto se debe a que la atención plena es un estado mental. Por lo tanto, el ambiente físico no debería importar a nuestra atención plena. En otras palabras, podemos cultivar la paz, la presencia y el propósito en medio de todo.

Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que pueda hacer esto.

1. Tómate un tiempo para alejarte del ruido unas cuantas veces al día. Puedes hacer esto mirando hacia abajo, si es seguro hacerlo. Idealmente, vaya a un lugar privado donde no le molesten y que sea relativamente tranquilo.

2. Concéntrese en su respiración y tome algunas respiraciones largas y profundas. Respire a contar cinco y exhale hasta contar cinco. Haga esto durante cuatro o cinco rondas, y luego regrese a lo que sea que esté haciendo.

3. Diseñe un día de silencio por semana. Durante este día, intenta alejarte del ajetreo y el bullicio del mundo exterior. Todos necesitamos recargar nuestras baterías. Entonces, un día a la semana es una buena regla para mantener el equilibrio y la tranquilidad.

4. Asegúrese de desconectar unas pocas horas al día. Esto también te dará otra oportunidad de enfocarte en otras cosas, como leer y hacer cosas que amas, como tus pasatiempos.

5. Dedique un tiempo para el descanso y la recreación todos los días. Pero durante esos momentos, asegúrese de no ir a fiestas u otros eventos que sean ruidosos. Preferiblemente, haga las cosas solo o con no más que otra persona.

6. Pasa un tiempo en soledad todos los días. Incluso si es por veinte o treinta minutos, este tiempo debería volverse sacrosanto para que desarrolles la atención plena y seas pacífico.

7. Haga por lo menos una o dos, meditaciones de diez minutos cada día. Esto le mostrará cómo se siente su mente cuando está a gusto. Entonces puedes cultivar esta sensación de libertad y tranquilidad dondequiera que estés.

Al seguir estos pasos, cultivarás la atención plena en tu vida diaria. Y también vivirás de maneras que son más saludables y más conscientes.

El ruido nos causa ansiedad con el tiempo. También lo hacen nuestros dispositivos tecnológicos si los sobreutilizamos y siempre estamos conectados. Todos podemos vivir con plena conciencia, incluso si vivimos en una gran ciudad. Podemos hacer eso desarrollando la paz mental y la atención plena. Tu salud y bienestar dependen de ello.

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