La meditación puede ayudar a mantener su cerebro joven

La meditación puede ayudar a mantener su cerebro joven

A medida que la gente envejece, pierde el peso de su cerebro y volumen. Estos cambios pueden comenzar a ocurrir en personas ya en sus mediados a finales de los 20. Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que meditan pierden menos masa cerebral con el tiempo que los que no lo hacen. En particular, la investigación llegó a la conclusión de personas que meditaban mostraron menos de una disminución en su sustancia blanca del cerebro.

sustancia blanca del cerebro actúa como un conector y el aislante de materia cerebral gris. Se lleva los impulsos nerviosos entre las partes funcionales del cerebro. materia cerebral gris alberga los distintos centros neurológicos del cerebro, que el discurso directo, habilidades motoras, memoria, etc.

La meditación es algo practicado por más de 15 millones de estadounidenses, y muchas más personas de todo el mundo. Tiene sus raíces en la cultura oriental, pero ha sido todo corazón abrazado en las sociedades occidentales.

Cuenta con una amplia variedad de beneficios, incluyendo:

• Mejora el sueño

• la paz interior y tranquilidad

• Reduce el dolor crónico

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Reduce la depresión

• Aumenta la atención

• Mejora la inmunidad

• Ayuda a perder peso

• Aumenta la memoria

• Mejora la salud del corazón y baja la presión arterial

• Mejora el bienestar y permite relaciones más profundas

Ahora parece que la meditación también puede ayudar a mantener el cerebro joven.

Los experimentos interesantes

Un equipo de investigadores de la UCLA se preguntó si la meditación preserva la sustancia gris de las personas que meditan también. Los investigadores encontraron meditación para tener un efecto generalizado en todo el cerebro no acaba de regiones específicas del cerebro asociadas con la meditación.

Las personas del estudio en comparación con años de experiencia en la meditación con los que no tenían ninguno. Los meditadores tenían un promedio de 20 años de experiencia en la práctica de la meditación. El rango de edad de la de los participantes en el estudio incluyó a personas en sus mediados de los años 20 a los años 70.

casi el mismo número de hombres y mujeres participaron en el estudio con 28 hombres y 22 mujeres.

Encontraron los meditadores todavía experimentaron una disminución de la materia gris con la edad, pero menos que los no meditadores.

Los investigadores observaron los resultados positivos del estudio, pero advierten las personas revisión de los resultados; no fueron capaces de establecer un vínculo directo a la meditación y la preservación de la materia gris.

Otro estudio de la UCLA realizado en 2012, mostró meditadores tener más gyrification, se pliega en sus cerebros, que pueden contribuir a un proceso de información de capacidad más rápido de lo habitual.

La meditación parece permitir a los profesionales para mantener tanto la materia blanca y gris y forman un aumento de las conexiones en el cerebro; parece mantener el cerebro joven.

Además de sus efectos positivos en la sustancia blanca del cerebro y gris, la meditación parece tener un efecto positivo sobre otras funciones del cuerpo.

Anti-envejecimiento beneficios de la meditación

Los jóvenes mantener y renovar beneficios de la meditación incluyen:

• La meditación aumenta la DHEA, lo que facilita la producción de las hormonas que mantienen el metabolismo de grasas y minerales.

• Un aumento en la melatonina, que actúa, equipos de apoyo inmunológico como antioxidante y combate la depresión.

• Una disminución de cortisol, la hormona del estrés que estimula el cuerpo para retener la grasa del vientre peligroso asociado con la enfermedad cardíaca y diabetes.

Los efectos de la meditación

Parte de la sensación y el mantenimiento de un juveniles centros perspectiva mental alrededor de la calidad de los propios patrones de pensamiento. Meditadores aprender a calmar el caos mental y construir su capacidad de concentración.

Experimentan una mayor claridad de pensamiento y tienden a reaccionar cada vez más en cuenta las circunstancias. En resumen, mantienen su capacidad de ser altamente adaptable y pensar con rapidez, con el beneficio adicional de la elección de su respuesta a las situaciones en lugar de reaccionar a ellos.

Cómo meditar

Meditadores suelen meditar al menos dos veces al día durante veinte minutos por sesión. La mayoría de las escuelas de pensamiento recomiendan la meditación para empezar el día y para cerrarlo. Sin embargo, una persona puede meditar cuando tienen tiempo en su horario para acomodarlo.

La meditación no es una proposición de todo o nada. También es beneficioso para meditar en incrementos de tiempo más cortos, sentado durante 5, 10, o 15 minutos.

También hay varios métodos diferentes de meditación, incluyendo:

• Meditación del Sonido Primordial

• Reducción del estrés Mindfulness-Based

• Zen

• La meditación Yoga (Kundalini)

• La meditación La atención se centró

• La meditación Monitoreo abierto

• La meditación Vipassana

• Meditación de Amor Benevolente (Metta Meditación)

• Mantra Meditation (Meditación OM)

• Qigong (Chi Kung)

Empezando

Una persona nueva a la meditación tiene que ser paciente; se necesita tiempo para entrenar la mente para enfocar y resolver en una práctica de meditación. El primer paso es decidir que a partir de la meditación que desea practicar, y luego aprender cómo hacerlo. Si es posible, obtener los servicios de un experto, y también hay muchos libros, DVD y información gratuita disponible en línea que pueden enseñar los pasos exactos del método particular preferido.

Al comenzar, tratar de meditar al mismo tiempo todos los días. Si esto no es posible, todavía se puede meditar en un momento diferente.

La construcción de una práctica de la meditación es más importante que cuando lo haces. Los beneficios de una práctica de meditación constante pueden desarrollar en unas pocas semanas con la práctica continua preservar la dinámica juvenil de su cerebro en los años venideros.