Desarrolle una relación fuerte con su corazón

Desarrolle una relación fuerte con su corazón

"¿Qué debo hacer para alcanzar la santidad?" dijo un viajero.

"Sigue a tu corazón", dijo el Maestro.

Eso pareció complacer al viajero.

Antes de irse, sin embargo, el Maestro le dijo en un susurro: "Para seguir a tu corazón vas a necesitar una constitución fuerte".

La sólida constitución de la que habla Anthony de Mello es conocer el lenguaje de tu corazón y cumplir con su sabiduría.

La mente es conocida por llevarnos por mal camino debido a una simple razón: creemos y actuamos nuestros pensamientos. Y no tenemos la culpa, porque las voces en nuestra cabeza son reales.

Sin embargo, los pensamientos son impulsos eléctricos fugaces, mientras que la sabiduría del corazón es verdadera y constante. Es el susurro silencioso del alma que habla sin ahogar tus pensamientos.

"Los pensamientos no son necesariamente hechos. La mayoría de las veces ni siquiera están cerca", escribe Donald Altman en Clearing Emotional Clutter: Prácticas de Mindfulness para dejar ir lo que está bloqueando su cumplimiento .

Muchas personas no pueden dar sentido a The Language Of The Heart, y mucho menos saber que existe. Pero la intuición es real y recién ahora estamos empezando a darnos cuenta de lo poderoso que es cuando se utiliza de forma adecuada.

Aunque concedo que hay un largo camino por recorrer para comprender las capacidades inherentes del corazón, una cosa es cierta; el corazón es el centro de toda sabiduría

En el Instituto HeartMath, la investigación sugiere que el corazón envía más señales al cerebro de lo que el cerebro envía al corazón. Otros procesos biológicos conocidos como Coherencia de Frecuencia Cardíaca representan un equilibrio dinámico dentro del Sistema Nervioso Autónomo, de modo que las emociones positivas tienen un efecto equilibrado en su mente y cuerpo.

La clave es desarrollar una relación íntima con tu corazón, en lugar de dejar que tus pensamientos te guíen en una dirección que no elijas.

¿Has notado cómo tus pensamientos a veces te pueden llevar por un camino de autodestrucción? Terminas tomando decisiones equivocadas porque confiabas en que tus pensamientos eran correctos.

El autor Peter Francis Dziuban escribe en Simply Notice: Clear Awareness es la clave para la felicidad, el amor y la libertad : "Si alguna vez parece que los pensamientos bombardean, siéntate y observa con calma".

Los pensamientos silenciosos y mortales

Aquellos que están sintonizados con el lenguaje de su corazón observan cómo habla en susurros silenciosos en lugar de ahogar sus pensamientos. La comunicación es alentadora y veraz sin una agenda. Las prácticas como la meditación pueden ayudarte a acostumbrarte más a la sabiduría de tu corazón en lugar de a los pensamientos estridentes en tu mente.

En última instancia, requiere la charla mental para encontrar paz y satisfacción dentro.

El corazón es el asiento de la intuición y los impulsos creativos mientras que la mente es el asiento de la lógica. Sin embargo, la lógica no puede delinear entre las dimensiones no lineales y la información abstracta, ya que ese es el reino de la intuición.

Mantener su corazón en el asiento del conductor significa sintonizar los impulsos silenciosos del corazón. Para hacerlo, reconozca sus unidades intuitivas y actúe con ellas más a menudo en lugar de descartarlas como insignificantes.

Mientras más involucres la intuición, más llegarás a apreciarla y a confiar en ella. La mayoría de las personas se apresuran en sus vidas diarias atrapadas en sus pensamientos o consumidas por su entorno externo. Raramente se toman el tiempo de darse cuenta de lo que ocurre debajo de sus pensamientos.

"Estar en contacto con tus sentimientos" a menudo es promocionado como algo bueno, una forma de "estar en tu corazón", vivir una vida que equilibre tu parte de pensamiento con la parte de sentimiento ", afirma Jan Frazier en The Freedom of ser: en la facilidad con ¿Qué es .

Si continúa con su día estimulado por el ruido externo y la charla mental, esto creará estrés, ya que su cuerpo puede manejar mucho.

"Prestar atención a los pensamientos automáticos es simplemente un hábito que podemos cambiar. Cuando cambias al conocimiento basado en la conciencia, el pensamiento automático pasa a un segundo plano y experimentas una verdadera paz mental", dice el psicólogo y autor Loch Kelly.

Debemos ser conscientes de nuestros pensamientos sin estar invertidos en ellos. Cuando hablo de pensamientos en este caso, me refiero a los pensamientos incesantes y habituales que tienen lugar en el fondo de tu mente.

Estos son los pensamientos mortales y silenciosos que, si no se atienden, pueden causar problemas emocionales y físicos más adelante. Por ejemplo, puede tener una relación inestable con un compañero de trabajo que de repente se sale de control. Pronto, estás reflexionando sobre las formas de sabotear a tu colega o tratar de evitarlos por completo.

Puede pensar en la situación más de lo necesario. Después de muchas semanas, la visión de esta persona provoca respuestas fisiológicas en su cuerpo, como un aumento del ritmo cardíaco, sudoración o una sensación de aburrimiento en la boca del estómago.

Este es un caso que he visto con demasiada frecuencia trabajando con clientes incapaces de desconectar sus pensamientos.

Donald Altman ofrece los siguientes consejos para reconocer tales pensamientos: "Por otro lado, ¿qué pasaría si simplemente observaras el mismo pensamiento como nada más que una sensación mental? En otras palabras, supongamos que viste que no es diferente de una sensación física, excepto que está sucediendo en la mente? "

Desarrollar más de una conciencia basada en el corazón

Como se mencionó anteriormente, los pensamientos negativos y positivos crean una respuesta fisiológica en el cuerpo. Si eres consciente de ello, tu cuerpo ofrecerá pistas sobre la veracidad de tus pensamientos .

Gran parte de la ciencia detrás de este trabajo fue lograda por el difunto Dr. Candace Pert, un neurocientífico y farmacólogo que dijo: "Tu cuerpo es tu mente subconsciente". Es decir, su cuerpo comunica mensajes de su mente en forma de sensaciones, impulsos o dolor. Si estás atento a estas sensaciones físicas, estás mejor equipado para dirigir tus pensamientos.

Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar que tus pensamientos te roben?

Primero, encuentra tiempo para el silencio. Tan solo cinco minutos al día para comenzar es un buen punto de partida. Puede encontrar inicialmente que sus pensamientos lo abruman, sin embargo, con la práctica continuada, esto se resolverá cuando su mente se acostumbre al silencio.

Loch Kelly dice: "Las investigaciones que muestran que la meditación reduce el estrés demuestra que el estrés no es causado por las situaciones externas que generalmente culpamos, sino que se genera en lugar de la ubicación previa de la identidad en nuestros pensamientos".

En segundo lugar, si desea comprender mejor sus pensamientos, escribir en un diario es un ejercicio valioso para observar el tema que subyace a su pensamiento. El proceso de escribir en diario te ayuda a transponer pensamientos incesantes al papel en lugar de dominar tu mente.

Entonces, en el ejemplo anterior del acalorado intercambio entre usted y su colega, puede publicar cómo se siente en lugar de reflexionar sobre esos pensamientos. Es posible que desee dar un paso más y encontrar su propia solución al problema. De esta forma te convertirás en tu propio entrenador y mentor.

A través de estos ejercicios, desarrolla más conciencia basada en el corazón y aprende a confiar en sus impulsos intuitivos. La clave es usar indistintamente la lógica y la intuición para que las experiencias de tu vida se conviertan en una experiencia mente-cuerpo.

Entonces, cuando se produce un pensamiento asiduo, lo notas antes de crear una respuesta emocional y física en tu cuerpo. Cuanto más te involucras en esta práctica, menos adicto eres a tus pensamientos.